Las articulaciones son los tejidos anatómicos que facilitan los movimientos mecánicos, aportan elasticidad y sirven de unión entre huesos.
A nuestra consulta regularmente vienen pacientes preocupados por tener dolores articulares y limitaciones en movimientos específicos; ya sea en el cuello, una rodilla, un hombro, las manos, etc. Y es que la articulación, su salud y su adecuado movimiento son grandes estrellas del movimiento humano.
Nuestras articulaciones son estabilizadas por medio de los ligamentos, y con el tiempo, los ligamentos suelen perder fuerza y elasticidad. Pero además se sobrecargan y esto puede limitar el movimiento libre, completo y sin dolor de la articulación. Por esto es importante mantener la movilidad y flexibilidad articular; con esto vamos a promover la salud de nuestras articulaciones a largo plazo.
Así puede proteger sus articulaciones:
- Mantenga un peso saludable, los kilos extra aumentan el estrés a sus articulaciones.
- Ejercítese regularmente, mover los músculos ayuda a evitar que se tornen rígidas. Ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar y andar en bicicleta son excelentes para mantenerlas sanas.
- Cuide su postura, esto ayuda a distribuir equitativamente el peso que cargan las articulaciones. Encorvarse y dejarse caer impone mucha presión en las articulaciones. Así como cualquier postura que se mantenga por más de 30 a 40 minutos.
- Consuma alimentos saludables que apoyen la salud articular, como consumir calcio, magnesio y vitamina D.
- Si tiene un dolor regular o recurrente visitenos, tenemos múltiples opciones para ayudarle.
El movimiento es vida y es salud.
Nosotros le podemos ayudar a aliviar sus dolores, mejorar su movilidad y a mantenerse activo.
